반응형 전체 글38 스텝박스 강도별 음악 플레이리스트 추천: 칼로리 소모 극대화 스텝박스 운동을 할 때 음악과 함께 한다면 운동의 지루함을 덜어주고, 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 운동 강도와 리듬에 맞는 음악을 선택하면 운동의 효과를 높일 수 있고 더 즐겁게 운동할 수 있어요. 아래에서는 워밍업, 고강도 운동, 그리고 쿨다운과 스트레칭에 어울리는 음악을 추천드리겠습니다. 1. 워밍업 & 저강도 운동 (BPM 90~120)운동을 시작할 때는 부드럽고 리드미컬한 음악을 선택하여 몸을 자연스럽게 풀어줍니다. 이 단계에서는 너무 빠른 음악보다는 온화한 템포의 음악이 적합합니다. 워밍업은 근육을 이완시키고, 운동에 대한 준비를 돕는 중요한 과정이므로, 가벼운 음악과 함께 천천히 운동을 시작하세요.추천 트랙:용도아티스트곡명워밍업 (BPM 90 ~110)E.. 2025. 1. 27. 밴드 운동과 함께 하면 좋은 건강식단 밴드 운동은 전신을 튼튼하게 하고 몸매를 가꾸는 데 정말 좋은 운동입니다. 더불어 건강한 식단까지 병행한다면 효과가 훨씬 더 좋아질 겁니다. 특히 근육을 키우고 살을 빼려면 영양을 잘 챙기는 게 중요하므로 밴드 운동에 어울리는 건강한 식단과 운동 효과를 높이는 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 단백질: 근육 성장과 회복에 필수단백질은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하며, 운동 후 근육을 재건하는 데 중요한 영양소입니다. 하루에 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질이 풍부한 음식:닭가슴살: 지방이 적고 고단백질인 닭가슴살은 운동 후 근육 회복에 도움이 됩니다.두부와 콩류: 식물성 단백질이 풍부해 채식 위주의 식사를 선호하는 사람들에게 좋습니다.생선 (특히 연어, 참치):.. 2025. 1. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
