반응형 #스텝박스운동 #하체근력운동 #둔근강화 #유산소운동 #스텝박스운동법 #스텝박스스쿼트 #홈트레이닝운동1 스텝박스를 이용한 하체 근력 키우기 10가지 운동 방법 1. 스텝 업 (Step-Up)운동 방법: 한쪽 발을 스텝박스 위에 올리고, 반대쪽 다리를 들어 올린 후 원래 자세로 돌아갑니다.효과: 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)과 둔근 강화2. 스텝 업 니 리프트 (Step-Up Knee Lift)운동 방법: 스텝박스 위로 올라가면서 반대쪽 무릎을 가슴 높이까지 올립니다.효과: 균형 감각과 하체 근력 향상 3. 스텝박스 스쿼트 (Box Squat)운동 방법: 스텝박스에 엉덩이를 살짝 대고 일어나는 방식으로 스쿼트 수행효과: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 강화4. 스텝박스 런지 (Box Lunge)운동 방법: 한쪽 발을 스텝박스 위에 올리고 런지를 한 후, 원래 위치로 돌아갑니다.효과: 허벅지와 둔근 강화5. 사이드 스텝 업 (Side Step-Up)운동 방법: 옆으로 선 .. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
