반응형 #밴드운동 #근육성장식단 #단백질식단 #체지방감소운동 #건강한식단추천 #밴드운동효과 #운동후식사1 밴드 운동과 함께 하면 좋은 건강식단 밴드 운동은 전신을 튼튼하게 하고 몸매를 가꾸는 데 정말 좋은 운동입니다. 더불어 건강한 식단까지 병행한다면 효과가 훨씬 더 좋아질 겁니다. 특히 근육을 키우고 살을 빼려면 영양을 잘 챙기는 게 중요하므로 밴드 운동에 어울리는 건강한 식단과 운동 효과를 높이는 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 단백질: 근육 성장과 회복에 필수단백질은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하며, 운동 후 근육을 재건하는 데 중요한 영양소입니다. 하루에 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질이 풍부한 음식:닭가슴살: 지방이 적고 고단백질인 닭가슴살은 운동 후 근육 회복에 도움이 됩니다.두부와 콩류: 식물성 단백질이 풍부해 채식 위주의 식사를 선호하는 사람들에게 좋습니다.생선 (특히 연어, 참치):.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
