반응형 #관절에좋은운동 #초보자운동 #관절보호운동 #스트레칭운동 #수영운동 #걷기운동1 관절에 무리가 가지 않는 운동 초보도 쉽게 할 수 있는 운동 10가지 운동을 처음 시작하는 초보자라면 관절에 부담을 주지 않으며 부상을 예방할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 관절에 무리가 가지 않는 운동 10가지로 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 체력과 유연성 향상에 도움이 됩니다.1. 스트레칭 (Stretching)스트레칭은 운동 전후에 꼭 필요한 운동으로, 관절을 부드럽게 하고 근육의 유연성을 증가시킵니다.방법: 전신 스트레칭을 진행하세요. 무리하지 않도록 천천히 근육을 늘려가며 각 부위를 20~30초간 스트레칭합니다.효과: 유연성 향상, 부상 예방, 근육 이완. 2. 걷기 (Walking)걷기는 관절에 부담을 주지 않으면서 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 매우 안전한 운동입니다.방법: 편안한 운동화를 신고, 하루 30분 정도 빠르게 걷습니다... 2025. 2. 1. 이전 1 다음
