반응형 #간헐적단식폭식방지 #간헐적단식건강한식사 #간헐적단식식이섬유단백질 #폭식방지방법 #간헐적단식스트레스관리 #단식후폭식예방 #간헐적단식식사패턴1 간헐적 단식 후 폭식을 방지하는 스마트한 방법 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량, 혈당 조절, 신진대사 향상 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 단식 후 갑작스러운 폭식으로 인해 체중이 오히려 증가하거나 건강이 악화될 수 있습니다.1. 간헐적 단식 후 폭식을 유발하는 원인강한 식욕 조절 호르몬 변화: 단식 후 그렐린(Ghrelin) 호르몬이 증가하면서 강한 배고픔을 유발합니다.혈당 급격한 변화: 단식 후 단순 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승한 뒤 빠르게 떨어지면서 다시 허기를 느끼게 됩니다.심리적 보상 심리: "단식했으니 많이 먹어도 된다"는 생각으로 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다.영양 불균형: 단백질, 지방, 식이섬유 섭취 부족 시 배고픔이 쉽게 찾아옵니다.2. 간헐적 단식 후 폭식을 방.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
