반응형 #간헐적단식체지방감량 #간헐적단식시간대 #체지방감량식단 #간헐적단식운동 #효과적인간헐적단식 #공복운동 #건강한단식식단1 체지방 감량을 위한 간헐적 단식, 최적의 시간대는? 간헐적 단식으로 체지방 감량 효과 극대화하기간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체지방 감량을 목표로 많은 사람들이 선택하는 방법입니다. 단순히 **‘먹는 시간을 제한’**하는 방법이지만, 올바른 시간대 설정이 중요합니다.1. 간헐적 단식이 체지방 감량에 미치는 영향✔ 인슐린 수치 감소식사를 하면 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다. 하지만 지속적으로 음식을 섭취하면 인슐린 수치가 자주 상승하여 체지방이 축적될 수 있습니다. 간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮추고, 체지방이 에너지원으로 사용되도록 돕습니다. 연구에 따르면 단식 중 인슐린 수치는 20~30% 감소할 수 있습니다.✔ 성장호르몬 증가단식 시간 동안 성장호르몬(HGH) 수치가 상승하며, 이는 근육을 보호하고 지방을 태우는 역.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
