반응형 #간헐적단식식단 #단식후음식 #체중감량식단 #간헐적단식추천식사 #단식후피해야할음식 #단식후건강식 #균형잡힌식사1 간헐적 단식 후 식사, 무엇을 먹어야 할까? (추천 식단) 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 세포 재생 촉진 등의 건강상 이점을 제공하는 인기 있는 식이 요법입니다. 그러나 단식 후 어떤 음식을 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 단식 후 바로 고탄수화물 음식이나 가공식품을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 적절한 음식 선택이 필수적입니다. 본 글에서는 간헐적 단식 후 추천 식단 및 피해야 할 음식을 정리하여 소개합니다. ✅ 단식 후 식사의 중요성단식 후에는 영양소 흡수율이 높아진 상태이므로, 균형 잡힌 영양소를 포함한 식사가 중요합니다. 아래 표는 간헐적 단식 후 적절한 식사의 효과를 요약한 것입니다.영양소기능추천음식단백질근육 회복 및 포만감 유지닭가슴살,연어.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
