반응형 #간헐적단식방법 #체중감량단식 #간헐적단식효과 #간헐적단식식사법 #간헐적단식건강 #단식다이어트 #간헐적단식주의사항1 간헐적 단식 총정리! 효과적으로 살 빼는 법 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법입니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 신체의 대사 리듬을 조절하여 체중 감량과 건강 개선을 동시에 노릴 수 있는 전략입니다.🔥 1. 간헐적 단식의 주요 방법① 16:8 방식 - 하루 16시간 공복, 8시간 식사② 5:2 방식 - 일주일 중 2일은 저칼로리 식사③ 24시간 단식 - 일주일 1~2회 24시간 단식④ OMAD - 하루 한 끼만 먹는 방식✅ 2. 간헐적 단식의 효과체중 감량 - 인슐린 수치 감소 & 지방 연소 활성화혈당 및 인슐린 조절 - 당뇨 예방 및 개선 효과세포 재생 & 노화 방지 - 자가포식(Autophagy) 활성화집중력 & 에너지 향상 - 두뇌 활동 최적.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
