반응형 #간헐적단식 #간헐적단식장기효과 #체중감량 #영양소결핍 #근육손실예방 #호르몬변화 #건강한라이프스타일1 간헐적 단식을 장기간 지속해도 되나요? (장점과 주의사항) 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 신진대사 촉진 등 여러 건강상의 이점이 있는 식이 요법으로 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 하지만 "간헐적 단식을 장기간 지속해도 될까?"라는 질문에 대해서는 신중한 접근이 필요합니다.장기간 단식을 실천할 경우 어떤 효과가 있는지, 주의해야 할 점은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.✅ 간헐적 단식을 장기간 지속하면 어떤 변화가 있을까?간헐적 단식을 일정 기간 이상 지속하면 신체에 다양한 생리적 변화가 일어납니다.1️⃣ 체중 감량 및 체지방 감소단식 중 인슐린 수치가 낮아지고, 체내 저장된 지방을 연료로 사용하기 쉬워집니다.연구에 따르면 16:8 방식이나 5:2 방식의 간헐적 단식을 6개월 이상 지속하면 체지방 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
