반응형 다이어트1 살 빼려면 운동 몇 시간? 시간별 칼로리 소모 분석 및 계산법 운동으로 살 빼려면 몇 시간이나 해야 할까요? 걷기, 달리기, 자전거 등 운동별 칼로리 소모량과 효과적인 체중 감량 방법을 분석해드립니다. 1. 체중 감량의 기본 원리: 칼로리 소비와 소모의 균형체중 감량의 핵심 원리는 단순합니다. 우리가 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하면 살이 빠집니다. 이를 ‘칼로리 적자(Caloric Deficit)’라고 하며, 기본적인 체중 감량 공식은 다음과 같습니다.1kg 감량을 위해 필요한 칼로리 소모량: 약 7,700kcal하루 500kcal씩 줄이면? 약 2주 후 1kg 감량하루 1,000kcal씩 줄이면? 약 1주 후 1kg 감량이때 중요한 것은 단순히 음식 섭취를 줄이는 것이 아니라, 운동을 통해 건강하게 칼로리를 소모하는 것입니다. 그렇다면 대표적인 운동.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
